FACT das krasse Intervalltraining!
- Verbesserung der Athletik
- Fettreduktion und Muskelaufbau
- Leistungssteigerung durch funktionelle Übungen
- Motivation durch Abwechslung der Stationen
- Steigerung der Koordination und der Ausdauer
- Spaß in der Gruppe beim Indoor-, Outdoor- und Event-FACT
- Trainieren an der frischen Luft (Outdoor-Circuit)
Das Functionel Athletic Circuit Training ist ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches und zeiteffizientes Trainingskonzept. Es zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit und Variabilität aus, eignet sich für unterschiedliche Zielgruppen und bietet jedem Teilnehmer einen hohen individuellen Trainingserfolg. Garantiert sind ein hoher Motivations- und Spaßfaktor. In Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftler und Physioterapeuten haben wir Wert auf ein ausgewogenes und Leistung steigerndes Trainingskonzept gelegt.
Trainiert wird beim CIRCUIT TRAINING in der Gruppe und an verschiedenen Stationen. Die von den Kursteilnehmern im Intervall zu durchlaufenden Stationen sind kreisförmig angeordnet und zur leichteren Orientierung durchnummeriert. Die zu trainierenden Muskelgruppen und Belastungsparameter werden fest vorgegeben. Die ausgewählten Übungen werden vom Trainer vor Kursbeginn erklärt und vorgeführt.
Eine individuelle Anpassung an das Leistungsniveau der Teilnehmer erfolgt zum einen durch eine zielgruppengerechte Auswahl und Kombination der Übungen, zum anderen durch die Varianz der Übungsdauer: Die Belastung an jeder Station liegt zwischen 30 Sekunden und 60 Sekunden Eine Pause von 30 bis 45 Sekunden zwischen jeder Übung wird zum Stationswechsel genutzt und dient außerdem einer kurzen Regeneration. Dem Training ist ein „Warm-Up“ vor- beziehungsweise ein „Cool-Down“ nachgeschaltet.
Termine: Donnerstag 19:00Uhr Sonntag 10:30Uhr